Воронеж и Челябинск призывают к увеличению потребления овощей и фруктов для здоровья

‍ Министерство здравоохранения страны текущую неделю посвящает популяризации потребления овощей и фруктов. Овощи и фрукты являются ценным источников витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ, поэтому они должны занимать важное место в рационе. «Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. В среднем это не меньше 400 гр.», – подчеркивают врачи. Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу: способствует росту и развитию детей; увеличивает продолжительность жизни; способствует сохранению психического здоровья; обеспечивает здоровье сердца; снижает риск онкологических заболеваний; снижает риск ожирения; снижает риск развития диабета; улучшает состояние кишечника; улучшает иммунитет.

В России стартовала Неделя популяризации потребления овощей и фруктов. Напомним, что эти продукты занимают достаточно важное место в рационе, они являясь ценным источников витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу: способствует росту и развитию детей, увеличивает продолжительность жизни, способствует сохранению психического здоровья, обеспечивает здоровье сердца, снижает риск онкологических заболеваний, снижает риск ожирения и риск развития диабета, улучшает состояние кишечника и иммунитет.

На Кубани стартовала Неделя популяризации потребления овощей и фруктов Ее организуют для жителей городов и районов края с 21 по 27 октября. Сохранение общественного здоровья – один из вопросов нацпроекта «Здравоохранение». – Именно в овощах и фруктах содержатся многие необходимые организму витамины. Поэтому необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Такое питание обеспечивает нормальную работу всех систем, снижает риск ожирения, укрепляет иммунитет, увеличивает продолжительность жизни, – отметила исполняющая обязанности заместителя главного врача краевого Центра общественного здоровья и медпрофилактики Наталья Юшкова. ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ РАЙОНА

🔥 Акция для пользователей Tek.fm *Нажми тут

Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации потребления овощей и фруктов Осенью и зимой нехватка витаминов способствует слабости и сонливости. «Добивает» переменчивая погода: то дожди, то морозы. Ольга Агеева, главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики: «Повысить настроение и работоспособность помогут фрукты, овощи с минимальной кулинарной обработкой, зелень. Да и в целом овощи вносят самый высокий защитный вклад в состояние здоровья человека». В день необходимо употреблять не менее 4 0 0 граммов, это примерно два-три крупных фрукта или овоща. Конечно, летом в нашем рационе больше свежих овощей, фруктов, ягод. Но зимой можно есть свежие апельсины, мандарины, яблоки, морковь, капусту, сельдерей, свеклу, тыкву.

Воронежцам рассказали, сколько овощей и фруктов нужно есть в день для здоровья Специалисты в области здорового питания постоянно напоминают: рацион должен быть сбалансированным. В обязательном порядке человек должен есть овощи и фрукты, ведь они являются источником витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Помогают укрепить иммунитет, а также улучшают пищеварение. Всемирная организация здравоохранения советует употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно день. Это примерно пять порций. Для понимания: одна порция равняется среднему фрукту яблоко, банан , половине стакана нарезанных овощей или одному стакану листовых овощей шпинат, салат . Как отмечают в Воронежском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики, лучше всего выбирать зеленые листовые овощи шпинат, брокколи - они богаты витаминами K и C, корнеплоды морковь, свекла - источник бета-каротина, капусту - низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой. Подробнее:

С 21 по 27 октября в Российской Федерации проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день. Потребление овощей и фруктов в достаточном и даже выше рекомендуемого количестве приносит многоплановую пользу: Способствует росту и развитию детей; Увеличивает продолжительность жизни; Способствует сохранению психического здоровья; Обеспечивает здоровье сердца; Снижает риск онкологических заболеваний; Снижает риск ожирения; Снижает риск развития диабета; Улучшает состояние кишечника; Улучшает иммунитет.