Ученые выявили причины осенней хандры и советы по ее преодолению

Почему вы хандрите осенью? Учёные выяснили причину Ученые медико-генетического центра Genotek выяснили, что у каждого десятого россиянина есть мутация, связанная с неким сезонными аффективным расстройством. Это форма депрессии, которая возникает в определенные сезоны года, чаще всего осенью и зимой. Основные симптомы включают подавленное настроение, упадок сил, изменения в аппетите и сне. Происходит подобное из-за уменьшения естественного солнечного света, что влияет на биологические ритмы и уровень гормонов, таких как серотонин и мелатонин. Чтобы бороться с хандрой, врачи советуют проводить больше времени на улице, использовать светотерапию для компенсации недостатка света, поддерживать физическую активность и создавать уютную, ярко освещённую атмосферу дома. Необходимо также установить режим сна.

С наступлением осени организм человека начинает испытывать особый стресс: на фоне сокращения продолжительности светового дня, понижения температуры воздуха и распространения сезонных вирусных инфекций могут обостриться различные хронические заболевания. В новом выпуске рубрики Nota Bene Антон Викторович Вахляев, руководитель отделения персонализированной медицины, врач-кардиолог, анестезиолог-реаниматолог Поликлиника.ру рассказывает о том, как избежать обострения хронических заболеваний в осенне-зимний период.

У Россиян нашли ген ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ. Мутация, заставляющая грустить, есть у каждого десятого. Дело в белке ZBTB20 — он регулирует гены настроения и биоритмы. Беднягам с мутацией требуется намного больше солнечного света для базовой бодрости и режима для. Исследование убедительное — проверили аж 40 ТЫСЯЧ геномов россиян. Финального решения у проблемы нет, но точно будет легче, если чаще гулять и наладить режим сна. Мы не нытики, мы мутанты. Бэкдор

Сезонное аффективное расстройство САР — это форма депрессии, которая возникает в определенные сезоны года, чаще всего осенью и зимой. Основные симптомы включают подавленное настроение, упадок сил, изменения в аппетите и сне. Это состояние связано с уменьшением естественного солнечного света в холодное время года, что влияет на биологические ритмы и уровень гормонов, таких как серотонин и мелатонин. Эксперты изучили более 40 тысяч геномов жителей России из разных этносов и выявили, что мутация в гене ZBTB20, повышающая в 1,5 раза риск САР, встречается примерно у каждого десятого жителя. У русских частота носительства составила 9,9%. Из неславянских этносов чаще всего мутация встречалась у горских евреев 14,2% и дагестанских народов 10,3% . В то же время мутация в ZBTB20 не была выявлена ни у одного представителя якутов и корейцев 0% . «Белок ZBTB20 регулирует работу генов, «выключая» их по мере необходимости. Он влияет на гены, которые связаны с настроением и биологическими часами. Эти гены управляют адаптацией организма к смене дня и ночи. Когда у мышей отключали ZBTB20, их режим сна нарушался. У людей с сезонной депрессией чаще встречаются определенные варианты этого гена. Таким людям может требоваться больше солнечного света для поддержания бодрости и нормального режима дня», — прокомментировал Александр Ракитько, директор по науке медико-генетического центра Genotek. Для профилактики сезонного аффективного расстройства врачи рекомендуют проводить больше времени на улице, особенно утром, использовать светотерапию для компенсации недостатка света, поддерживать физическую активность и создавать уютную, ярко освещенную атмосферу дома. Следует установить режим сна, чтобы поддерживать циркадные ритмы, и попробовать будильники с эффектом рассвета для мягкого пробуждения. По разным сведениям, распространенность САР в России и странах, находящихся на тех же широтах, составляет около 5-10% населения. Согласно близнецовым исследованиям, наследуемость САР составляет 29%. Один из наиболее ассоциированных генетических вариантов с САР — rs139459337 в гене ZBTB20.

Оформи карту Газпромбанка и мы отправим тебе 1000 руб на новый счет 💸 *Предложение ограничено

У 10% россиян нашли склонность к осенней депрессии на генетическом уровне. Недавнее исследование открыло мутацию в белке ZBTB20 — он влияет на настроение и биоритмы. Людям c такой мутацией требуется больше солнечного света для поддержания бодрости и нормального режима дня. Если чувствуете, что устаете сильнее обычного, можно сделать анализ ДНК и чаще гулять под солнцем. Мы не грустные, просто гены такие.

У россиян нашли ген осенней депрессии — у 9,9% нашли мутацию в гене ZBTB20, которая повышает риск сезонной депрессии CAP на 150%. Ген помогает адаптироваться к смене дня и ночи, но с мутацией организм сбоит: сбитые биоритмы, усталость, плохое настроение и проблемы со сном. есть официальная причина на больничный