Исследования подтверждают: дополнительные 46 минут сна улучшают настроение и общее состояние

Несколько минут сна после будильника действительно делают жизнь лучше. Учёные проанализировали циклы сна молодых людей и выяснили, что 46 дополнительных минут дрёма снижают стресс и улучшают самочувствие. Не менее важно: если вычеркнуть из сна всего 37 минут — навалится тяжесть, апатия и чувство неудовлетворённости. Используем как аргумент для прогулов.

Исследование: дополнительный сон после пробуждения действительно может сделать вас счастливее Оказалось, что 46 дополнительных минут снижают уровень стресса и улучшают самочувствие. Недосып же резко ухудшает настроение и повышает неудовлетворенность жизнью. Если начальник будет спрашивать у вас причину опоздания, просто покажите ему наш пост! Выберу.ру

Продолжение сна после звонка будильника действительно приносит положительные эмоции. Исследователи установили, что дополнительный сон в течение 46 минут улучшает общее состояние и снижает уровень стресса. Однако есть и негативный аспект: просыпание за полчаса до будильника вызывает резкую смену настроения в худшую сторону, приводящую к чувству неудовлетворённости.

Забирай эксклюзивное предложение для пользователей Tek.fm *Предложение ограничено

Несколько минуток после будильника действительно делают нашу жизнь ЛУЧШЕ! Результаты исследования на эту тему опубликовали в журнале Journal of Positive Psychology. Были проанализированы циклы сна 90 молодых людей. Параллельно изучалась их социальная жизнь, уровни гормонов стресса и счастья. Оказалось, что 46 дополнительных минут сна понижают стресс и улучшают самочувствие. В то же время минус 37 минут сна делают хуже — добавляют стресса и неудовлетворённости. Вот и весомый повод для отгула. Не баг, а фича

Чтобы стать лучше, нужно больше спать Исследователи выяснили, что даже 46 дополнительных минут сна за ночь улучшают общее самочувствие, внимание и настроение. Также выспавшиеся люди охотнее идут на общение и больше чувствуют связь с обществом — ученые считают, что так люди скорее займутся благотворительностью и гражданской активностью.

Всего 46 минут дополнительного сна улучшают самочувствие. А 37 минут недосыпа угнетают психологическое состояние. Ученые из Университета Бэйлора в США провели эксперимент и доказали, что всего 46 дополнительных минут сна за ночь улучшают общее самочувствие, повышают уровень стрессоустойчивости и осознанности. В течение недели исследователи анализировали состояние 90 человек, часть из которых ложилась спать позже обычного, другая — раньше, а третья следовала привычному графику. Оказалось, что недосыпающие участники, наоборот, демонстрировали снижение стрессоустойчивости и общего самочувствия. Всего 37 минут недосыпа в день приводили к снижению их психической стабильности. Фото: Prostock-studio / Shutterstock / FOTODOM #полистать Читать РБК Life в Telegram