Исследование: Спорт по выходным снижает риск заболеваний

‍ Хорошие новости: заниматься спортом не нужно каждый день. Учёные из США выяснили, что тренировки можно проводить только по выходным: они снижают риск развития 264 заболеваний. Особенно в сравнении с теми, кто ведёт сидячий образ жизни постоянно. При этом достаточно двух часов умеренных и интенсивных тренировок для хорошего эффекта. У вас ещё два дня на просиживание штанов!

Официально: занятия спортом по выходным снижают риск развития аж 264 заболеваний. В свежем исследовании учёные доказали, что достаточно ходить в спортивный зал по субботам и воскресениям, чтобы чувствовать себя лучше. Исследователи протестировали 90 тысяч человек. Лучшие результаты показали воины выходного дня и те, кто посещал спортзал с понедельника по пятницу. В результате у этих людей, задумайтесь, вероятность диабета, высокого давления и проблем с сердцем снизилась почти на 50%. На выходных дома больше не сидим.

Иногда у человека нет времени упражняться в течение трудовой недели. Тогда он пытается выполнить всю норму в выходные. Таких людей называют «воинами выходного дня». Ученые из США и Великобритании решили проверить, приносит ли пользу такая активность, или регулярные упражнения предпочтительнее. Для этого они наблюдали за здоровьем почти 90 000 человек из проекта UK Biobank. Оказалось, что люди, упражняющиеся 150 минут умеренно или интенсивно, имели более низкие риски 264 болезней и состояний по сравнению с теми, кто не упражнялся. Причем было неважно, упражнялись ли люди регулярно в течение недели или только в выходные. Риск гипертензии был ниже на 20%, а диабета — на 40%. Подробнее. Международная группа ученых проанализировала, как 30 препаратов влияют на 32 вида бактерий поодиночке и в сообществах . Эти бактерии входят в состав кишечного микробиома человека. Оказалось, что в сообществах даже чувствительные виды могут пережить довольно высокие концентрации препаратов. Это происходит, так как резистентные виды накапливают или разрушают вредные для бактерий вещества. Однако, если концентрация превысит определенные пределы, сообщество разрушается, а бактерии по какой-то причине становятся чувствительнее к лекарствам, чем были бы в одиночку. Подробнее. Ещё три новости — в разделе Утренний кофе #кофе

Забирай эксклюзивное предложение для пользователей Tek.fm от Газпромбанка 🔥Нажми на меня

Выходные — время, когда хочется полежать на диване и посмотреть сериал. Однако ученые настоятельно рекомендуют посвятить несколько минут субботы и воскресенья спорту, если вы не занимаетесь им в течение недели. Новое исследование показало, что те, кто физически активен в выходные, могут снизить риск развития 264 заболеваний почти так же эффективно, как и люди, которые ходят в спортзал каждый будний день. В ходе исследования около 90 000 жителей Великобритании носили на запястьях браслеты для отслеживания своей физической активности и времени, проведенного за упражнениями. Участники были разделены на три группы — «воины выходного дня», «регулярно занимающиеся» и «неактивные». Любители спорта по выходным снизили риск высокого кровяного давления на 23%, а те, кто регулярно ходит в зал по будням, на 28%. Риск диабета снизился на 43% и 46% соответственно.

Спорт по выходным уменьшает риск 264 болезней: специалисты из Массачусетской больницы выявили, что активные физические занятия по выходным значительно уменьшают вероятность возникновения множества болезней. Учёные проанализировали информацию об активности испытуемых 90 тысяч человек. Результаты показали, что у людей, занимавшихся спортом хотя бы 150 минут в выходные, риск развития 264 различных недугов был значительно ниже по сравнению с теми, кто избегал физической нагрузки. Особенно это касалось проблем с сердцем и обменом веществ — например, шанс появления гипертонии снижался на 23%, а диабета — на 43%, риск сердечной недостаточности на 38%. Вероятность инсульта снижается на 21%, риск болезни Паркинсона на 45%. Те, кто тренируется раз в неделю, на 26% реже страдают от деменции и на 37% от тревожных расстройств. Люди, выполняющие упражнения два дня в неделю, имеют на 27% меньше шансов получить инфаркт. Тренировки в конце недели также связаны с 41% снижением риска смерти от рака. Активность два дня в неделю может сократить риск депрессии на 40%.

Спорт по выходным снижает риск развития 264 заболеваний. Ученые протестировали 90 тысяч человек и выяснили, что тренировки по субботам и воскресеньям помогают значительно улучшить здоровье. Так называемые «воины выходного дня» и те, кто занимается в зале в будни, показали лучшие результаты: вероятность диабета, высокого давления и сердечных проблем у них снизилась почти на 50%. В субботу встаем с дивана и двигаемся!